۴۰۷ مطلب توسط «حسنِ گُلی» ثبت شده است

میخواهم دوباره کنکور بدم!



دانش آموز عزیز سلام،امیدوارم که حال و روزت خوش باشد و ساعات خوبی را بگذرانی و مهم تر از همه با لذت و درست مطالعه کنی،چون خودت هم میدانی اگر درست درس نخوانی با وجود تلاش زیاد راه به جایی نمیبری و متاسفانه نتیجه خوب به سراغت نمی آید،تمام تلاش من و مجموعه من یاد دهی روش های صحیح و قوانین تغییر ناپذیر موفقیت در کنکور به شماست امیدوارم که به این قوانین عمل کنید و مطمئن باشید با عمل به این قوانین صد در صد میتوانید نتیجه خوبی را بگیرید

امروز با همدیگر سه سوال مهم شمارا بررسی میکنیم،از فارغ التحصیلان گرفته تا کسانی که تازه میخواهند برای کنکور استارت بزنند میتوانند نکات قابل توجه و به درد بخوری را داخل این ویدیو برای خود پیدا کنند،شما میتوانید با یاد گیری این اصول موفقیت خود را در کنکور حتما و حتما رقم بزنید! شمارا دعوت میکنم به مشاهده این ویدیو و لذت بردن از آن،به قول حضرت علی (ع) هیچ پشتیبانی همچون مشاوره نیست! پس از شما انتظار دارم با دقت و اشتیاق بالایی به حرف ها گوش دهید و مطمئن هستم نتیجه اش رو هم خواهید دید،از خداوند برای شما موفقیت آرزو میکنم و درخواست میکنم اگر ویدیو برایتان مفید بود آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید







برای ذخیره این ویدیو با حجم  ۴۴ مگ روی سیستم خود کلیک کنید

برای دانلود فایل صوتی این ویدیو کلیک کنید

فیلم رایگان مشاوره ای،چگونه خواب آلودگی و کسلی را هنگام مطالعه از بین ببریم؟

دانش آموز عزیز سلام،ساعات خوبی را برایت آرزو میکنم،امیدوارم از ویدیو قبلی آفت های مطالعه با عنوان درمان وسواس هنگام مطالعه لذت برده باشی و توانسته باشی وسواس خودت را کنار بگذاری تا با سرعت بیشتری مطالعه کنی،این بار من شمارا دعوت میکنم به دفتر مرکز مشاوره تحصیلی استاد گلی،در این ویدیو که در دفترر مجموعه مشاوره تحصیلی استاد گلی ضبط شده با هم راجب راه های از بین بردن کسلی و خواب آلودگی هنگام مطالعه صحبت میکنیم

چند بار برای شما اتفاق افتاده هنگام مطالعه خوابتان بگیرد و احساس کسلی بکنید؟ شاید خیلی وقت ها شب هم خوب خوابیده اید و همه چیز آماده است برای یک مطالعه خوب اما باز هم وقتی که کتاب را جلوی روی خودتان میگذارید خواب آلودگی سمت شما می آید! در این ویدیو میخواهیم راه حل هایی را بررسی کنیم تا خواب آلودگی و کسلی را هنگام مطالعه از بین ببریم! شمارا به تماشای این ویدیو دعوت میکنم،لطفا آن را برای دوستانی که دوستشان دارید هم ارسال کنید تا همه موفق تر بشوند

برای دانلود فایل صوتی این ویدیو کلیک کنید

۷

آموزش کامل کنترل و از بین بردن استرس و فشار روانی برای دانش آموزان

 

الابذکرا... تطمئن القلوب

مقدمه

"استرس" یک واقعیت انکار ناپذیر زندگی کنونی است و گریز از آن امکان پذیر نیست. ضرورتی ندارد که استرس به تمامی از زندگی حذف شود. بدون استرس، زندگی چنان ساکن و راکد خواهد شد که جز به تنبلی و کودنی ذهنی نمی انجامد اما از سوی دیگر، افزایش استرس نیز نظام و سیستم تعادل بدن را به هم می ریزد و کارایی مطلوب را دچار اختلال می سازد

استرس می تواند بازتاب روانی و جسمی داشته باشد. از جمله جنبه های روانی می توان بی میلی به معاشرت، کم اشتهایی، بی میلی به زندگی و ارتباط، افسردگی و از جمله عوامل جسمی به میگرن، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، بی خوابی، کمردرد مزمن و زخم معده اشاره کرد.

تعریف استرس

استرس واکنش فیزیولوژیک بدن ماست در مقابل هر تغییر ، تهدید و فشار بیرونی یا درونی است که تعادل روانی ما را بر هم می زند.

استرس را می توان واکنش های روانی،جسمانی،هیجانی و رفتارهای انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست.

چه عواملی می توانند استرس را تولید کنند

معمولا استرس چهار منبع اصلی دارد:

عوامل محیطی: سرو صدا، هوای بد یا فجایع طبیعی، ترافیک، آلودگی

عوامل اجتماعی: مشکلات مالی، اختلافات بین فردی، از دست دادن فرد مورد علاقه مان

عوامل فیزیولوژیک: بلوغ، بیماری، تصادف، ورزش نکردن، اختلال در خواب، مصرف سیگار و نظایر آن

افکار: برداشت ما از حوادث، تصمیم گیری، نگرش منفی، کمال گرایی، رقابت جویی، خودانتقادگری

سبک زندگی سالم

جسمی: سلامت عمومی، تغذیه، ورزش، خواب

روانی/شناختی: افزایش اعتماد به نفس، یادگیری مهارتهای زندگی، راهکارهای مهم برای افزایش رضایتمندی

اجتماعی: افزایش روابطه دوستانه، فعالیتهای اجتماعی جدید، مشارکت در برنامه های گروهی

معنوی: فعالیتهای مذهبی، فعالیتهای خلاقانه، توسعه معنای زندگی، توسعه اهداف زندگی

توصیه های کوچک برای مقابله سازگارانه با استرس (بالا بردن توان عمومی مقابله)

از کمال گرایی روی برگردانید.

همواره برای تغییر آماده باشید.

اهداف کوتاه مدت تعیین کرده و آنها را الویت بندی کنید.

فهرست رویدادهای استرس آفرین خودتان را تهیه کنید.

به ترتیب وقایع استرس آور را تجسم کرده و سعی کنید آرام بمانید.

برای کاهش و مدیریت استرس چند راهکار ساده که می تواند مثمر ثمر برای همگان باشد ارائه می شود:

۱-افکار خوب تولید کنید

یادمان باشد اگر شاد بیندیشیم، شاد می شویم. اگر فکر بد کنیم احساس بدی پیدا می کنیم. اگر فکر های ترسناک کنیم هراسان می شویم، همواره شادی در حکم حوردن غصه ها و استرس در حکم علف هرز افکار است.

۲-قبل از تغییر دادن دیگران، خودتان را تغییر دهیید

همواره یادمان باشد در بسیاری از موارد لزوما" این افراد نیستند که باید تغییر کنند بلکه، این خود ما هستیم که باید با تغییر خود، الگویی برای دیگران هم باشیم.

۳-از فرصت فکر کردن برای کاهش استرس کمک بگیرید

بعضی از مواقع با فکر کردن، یاداشت کردن، بیرون ریختن افکار بیهوده از ذهن و باز اندیشی می توان استرس را کنترل کرد. نباید به این موضوع فکر کرد که دیگران در مورد ما چگونه فکر می کنند. مهم این است که هرگاه اشتباه کردیم، بپذیریم. در اینگونه مواقع باید از بچه ها یاد گرفت. آنها بایک چشم می خندند، با یک اشک می ریزند، و توهین و ناراحتی را خیی زود فراموش می کنند.

۴-خودتان را تنها با خودتان مقایسه کنید

هیچ وقت حسرت بالاتر از خودتان را نخورید، سعی کنید به آنهایی که از شما موقعیت بدتری دارند نیز فکر کنید. شما می توانید شرایط خودتان را کنترل کنید اما دیگران را نیز با توانمندی های خوتان مقایسه کنید.

۵-با خلاقیت خشم خود را کنترل کنید

به این فکر کنید که تنها کسانی که مشکل ندارد، آدم هایی هستند که در گورستان خوابیده اند. برای کنترل خشم یکی از بهترین راه ها، زدن یک راه میان بر و استفاده از خلاقیت برای حل مشکل است که افراد را آرام می کند.

۶-اصل حقیقت گویی

حقیقت را بگویید ممکن است یک، دو یا سه دقیقه استرس پیدا کنید اما این مهم نیست. توفان هر چه شدیدتر باشد، سریع تر فرکش می کند. پس از آن احساس مطلوبی از خودتان پیدا می کنید.

۷-وقت خود را مدیریت کنید

برا ی این منظور مدیریت زمان بهترین توصیه است. کارهای مهم را زودتر انجام داد و از شر آنها خلاص شد. به موقع تصمیم گرفت و ابتدا کاهای مهم را که روی ذهن تاثیر می گذارند زودتر انجام داد. در عین حال نباید زندگی را پر از فعالیت های متعدد و متنوع کرد.

۸-حرص نزنید

حرص خوردن علاوه بر کاهش تمرکز شما، سلامت جسم، روح و فکرتان را نیز به خطر می اندازد

۹-به مردم و آنچه می گویند فکر نکنید

هیچ وقت به این فکر نکنید که مردم در خصوص شما چه می گویند. هیچ گاه حرمت نفستان را از دست ندهید. یادمان باشد شکست به معنای سقوط کردن نیست. با یک گزارش مثبت می شود همه چیز را درست کرد. با خوشحال کردن دیگران می توان استرس را کم کرد و هیچ گاه تصمیم گیری خود را به خوشامد، حرف یا فکر دیگران منوط نکنید.

۱۰-بیاموزید که بلافاصله سپاسگزاری یا ابراز تاسف کنید

برای این کار در اولین فرصت ممکن اقدام کنید. یادتان باشد سلام کردن، هدیه دادن، سپاسگزاری کردن، معذرت خواستن و ... شخصیت شما را کوچک نخواهد کرد اما سعی کنید دوباره دچار همان خطا و لغزش نشوید

۱۱-نیایش را فراموش نکنید

الابذکرا... تطمئن القلوب

شکر کنید به داشته ها و نداشته ها، همیشه بگویید: خدایا شاکرم، همه آن چیزهایی را که نیاز دارم به من داه ای و آن چیزی را که نیاز ندارم، نداده ای. خدایا به من سلامتی، درایت و توانایی عطا کن. مطمئن باشید یاد خداوند استرس شما را کاهش می دهد و به آرامش قلبی، روحی و فکری مناسبی برای مواجهه با مسائل می رسید.

۱۲-تلاش

یادمان باشد برنده هرگز دست از تلاش نمی کشد. کسی که دست از تلاش بردارد هرگز برنده نمی شود. کسی که دست از تلاش می کشد استرس زده می شود.

۱۳-ناملایمات زندگی را کمی پذیرا باشید

روی ناملایمات تمرکز و آنها را کنترل کنید، آنها همیشه وجود دارند. با اولویت بندی ناملایمات می شود آنها را کنترل کرد اما یادتان باشد که همه را نمی توان در یک برهه از زمان حل کرد.

۱۴-بخندید

خنده نیروبخش ترین ماده طبیعت است. می گویند: خنده نوعی نیایش است اگر بتوانید بخندید، نیایش کردن را آموخته اید.

فاطمه احمدی ، مشاور و روانشناس بالینی

زمستان ۱۳۹۵

 

۱

اطلاعیه برگزاری همایش استاد گلی در استان خوزستان

دانش آموزان عزیز خوزستانی،همایش استاد گلی با عنوان شروعی قدرتمند برای نیمسال دوم در تاریخ 7 بهمن ماه در شهرستان رامهرمز استان خوزستان برگزار خواهد شد جهت شرکت در این همایش با شماره تماس های ذیل نمایندگی گزینه دو رامهرمز در ارتباط باشید

شماره تماس های نمایندگی گزینه دو رامهرمز و آقای پرست برای ثبت نام در همایش

رامهرمز ...خیابان امام ...آموزشگاه علمی آزاد نواندیشان نمایندگی گزینه دو به مدیریت آقای پرست

📱09163909054

📱43539538

۴

محصول جدید رایگان!آموزش کامل تقویت و افزایش تمرکز هنگام مطالعه

آیا برای شما هم اتفاق افتاده هنگامی که دارید درس میخوانید فقط جسمتان آنجا حاضر باشد؟ منظورم این است که جسمتان سر میز مطالعه باشد اما روحتان جای دیگری پرواز کند! امروز با آموزش هایی عملی و تمریناتی طلایی میخواهیم تمرکز خودمان را حداقل ده برابر کنیم، تا سریعتر،بهتر و با توجه و دقت بیشتری مطالعه کنیم و نتایج فوق العاده ای بگیریم

تمرکز داشتن یکی از مهم ترین فاکتور های افزایش کیفیت و کمیت مطالعه شماست

 اگر تمرکز نداشته باشید چه میشود؟

 کیفیت کارتان پایین می آید!

 سرعت مطالعه شما کاهش پیدا میکند!

 هنگام مطالعه خوابتان میگیرد!

وسواس در مطالعه خواهید داشت!

و هزاران مشکل دیگر

امروز با همدیگر محصول رایگانی را خواهیم داشت که میتواند تمرکز شمارا حداقل ۱۰ برابر افزایش دهد،البته اگر به گفته های داخل آن به دقت گوش کنید و مهم تر از همه تمرینات آن را هم انجام دهید

 انجام تمرینات داخل جزوه به مدت حداقل ۱۰ روز برای افزایش ده برابری تمرکز شما ضروریست!

چه محتوایی در این محصول رایگان دریافت خواهم کرد؟

 بیش از ۳۰ دقیقه فایل صوتی آموزشی افزایش توجه،دقت،و تمرکز

جزوه آموزشی ۵ تمرین طلایی برای افزایش تمرکز

شما تا دریافت یک فایل صوتی نیم ساعته و یک جزوه آموزشی تمرینات برای افزایش تمرکز خود فقط ۳۰ ثانیه فاصله دارید،کافیست فرم زیر را تکمیل و بلافاصله به صفحه دریافت این محصول ارزشمند به صورت رایگان هدایت شوید

برای دانلود به صفحه دانلود این محصول کلیک کنید

پس از ورود به سایت مرکز مشاوره استاد گلی کافیست فرم انتهای صفحه را تکمیل و محصول را دریافت نمایید به صورت صد در صد رایگان!

۶

فیلم مشاوره ای رایگان،درمان وسواس هنگام مطالعه

فرض کنید یک مزرعه خیلی خوب دارید که پر هست از محصولات با کیفیت،به آن رسیدگی کردید و برایش وقت و انرژی صرف کردید،اما زمان برداشت محصول یک دسته ملخ یا یک آفت بزرگ به مزرعه شما حمله ور میشود و تمام زحمت شمارا به باد میدهد!

افت های مطالعه نیز همانگونه هستند،هرچقدر هم برای درس خواندتان زحمت بکشید،تا زمانی که این آفت هارا کنار نزنید و آن هارا از بین نبرید باز هم نتیجه ای که دلتان میخواهد را نمیگیرید،تا حالا از خودتان سوال کردید چرا برخی ها با صرف مدت زمان زیاد باز هم در کنکور نتیجه خوبی نمیگیرند؟ ولی عده ای با صرف وقت کمی نسبت به دیگران به نتایج خارق العاده میرسند؟ البته این بدین معنی نیست که قرار است معجزه بکنیم،بلکه با رعایت راه کارهایی بازدهی خود را برای درس خواندن بالاتر برده و کیفیت کار را بالا تر میبریم،وقتی که کیفیت کار را بالاتر بردیم در نتیجه میتوانیم انتظار یک نتیجه خوب هم داشته باشیم

در سلسله فایل های ویدئویی راجب روش های از بین بردن آفت های مطالعه صحبت خواهیم کرد،آفت های زیادی در درس خواندن وجود دارند،مثل خواب آلودگی،عدم تمرکز،عدم انرژی و انگیزه برای مطالعه و … اما امروز میخواهیم راجب مهم ترین این آفت ها صحبت کنیم،آن هم وسواس در مطالعه است،وسواس در مطالعه یعنی اینکه هرچقدر یک درس را بخوانید باز هم فکر میکنید آن را یاد نگرفتید و نیاز به یاد گیری بیشتر دارید،وسواس در مطالعه میتواند آسیب زا باشد،سرعت مطالعه شمارا کم کند و چندین مشکل دیگر…. اگر دوست دارید راه کار های عملی ای را برای درمان وسواس هنگام مطالعه فرا بگیرید پیشنهاد میکنم فیلم زیر را حتما مشاهده کرده و آن را به دوستانتان هم که از این مشکل رنج میبرند هدیه دهید

۷

مصاحبه با دانشجوی دندانپزشکی دانشگاه مادرید

خانم مریم بیگلر بیگیان دانشجوی دندانپزشکی در دانشگاه مادرید اسپانیاست،ایشان به مانند هزاران دانش آموز و دانشجوی دیگر در کانال و سایت ما و از صحبت ها نهایت استفاده را میبرند،من با خانم بیگلر بیگیان تا بدین لحظه ۵ جلسه مشاوره خصوصی داشته ام که شما میتوانید در ذیل در قالب یک مصاحبه تجربیات کاربری ایشان را از مشاوره های خصوصی ببینید،خواندن این مصاحبه دید تازه ای در مورد راهنمایی و مشاوره به شما خواهد داد،اگر چه در سال های اخیر راهنمایی و مشاوره در زمینه کنکور را تقریبا هر فرد غیر متخصص و نا آشنایی ارائه میدهد اما هنوز هم ارزش راهنمایی و مشاوره در جهان در حال رشد و گسترش است و تبدیل به یک صنعت بزرگ میشود،راهنمایی و مشاوره یعنی نشان دادن راه صحیح و تسریع مسیر موفقیت شما،مشاوره اولین بار توسط پیامبران الهی به انسان ها داده شد و من اعتقاد دارم مشاوره و راهنمایی واقعا یک کار مقدس است

سلام،لطفا خودتان را معرفی کنید

سلام مریم هستم دانشجوی سال دوم دندانپزشکی در دانشگاه مادرید اسپانیا

شما تا به حال چقدر با استاد گلی مشاوره خصوصی داشتید و از چه طریقی؟

من تا این لحظه ۵ جلسه مشاوره خصوصی با آقای گلی از طریق اسکایپ داشتم

لطفا تجربیات خود را از مشاوره خصوصی تحت نظر استاد گلی صادقانه با دانش آموزان ایرانی در میان بگذارید

من به دلیل تحصیل به زبان دوم دچار شک و تردید برای ادامه مسیر شده بودم و دنبال یک مشاور با سواد و با تجربه بودم که با استاد گلی آشنا شدم،طی پنج جلسه مشاوره که با ایشان داشتم استاد به من کمک کردند برای داشتن نگرشی متفاوت نسبت به سختی ها و مسیر و باور خود و اینکه چقدر داشتن نیروی ایمان به موفق شدن متونه باعث ایجاد آرامش و اعتماد در خودمون بشود،تا بتونیم از اون چیزی که هستیم و داریم نهایت استفاده رو بکنیم و یکی از موثر ترین پند های استاد برای من این بود که با پرسیدن این سوال که چطوری میتونم موفق شوم میتونیم به چیزی که میخواهیم برسیم

خانم بیگلر بیگیان شما به هر حال یک انسان موفق هستید و در یک رشته تاپ در یک دانشگاه عالی تحصیل میکنید،رمز موفقیت خود را برای دانش آموزان ایرانی چگونه بازگو میکنید؟

من رمز موفقیت خودم رو داشتن صبر،پشتکار و سعی در به کار گیری پند های استاد میدونم و از همین جا نهایت سپاس و قدر دانی رو از ایشان دارم که با ارزش و استعداد خاصی که در مشاوره دارند بسیار موثراند در اینکه در مسیر درست و با روش های درست به موفقیت نزدیک بشویم،راهنمایی های ایشان نه تنها برای تحصیل بلکه برای ساخته شدن در زندگی و برخورد با مسائل مختلف زندگی بسیار کاربردی هستند،با آرزوی موفقیت برای تمامی دوستان

از خانم بیگلر بیگیان نهایت تشکر را میکنم از اینکه مصاحبه را پذیرفتند و به سوالات پاسخ دادند،از شما دانش آموز عزیز هم نهایت تشکر را میکنم بخاطر مطالعه این متن با صبر و بردباری،در مشاوره های خصوصی ای که با دانش آموزان دارم بیشتر از روش برنامه ریزی عصبی کلامی یا NLP استفاده میکنم و خوشبختانه همیشه پاسخ میدهد،و در مورد خانم بیگلر بیگیان هم چون ایشان با استعداد خاصی مطالب را به کار گرفتند برایشان پاسخ داد،میتوانید با جستجوی عبارت برنامه ریزی عصبی کلامی اطلاعات بیشتری در این مورد کسب کنید، با آرزوی موفقیت برای شما دانش آموز عزیز

همچنین متن دست نویس این مصاحبه در ذیل قابل دسترسیست

۷

بهترین منابع جمع بندی نیم سال اول کدام کتاب ها هستند؟

حسن گلی،مشاور تحصیلی

همانطور که میدانید ما در کنکور سراسری با سه زمان برای جمع بندی روبرو هستیم،که الان در اولین آن یعنی دی ماه و امتحانات نیم سال اول هستیم،بازده دوم در عید و بازه سوم هم تقریبا ۱ ماه قبل کنکور شروع میشود،جمع بندی ویژگی ها و شرایط خاص خودش را دارد و چون قبلا در همایش های مختلف در چند مدرسه و کارگاه صحبت کردم اینجا راجبش حرف نمیزنیم،اما سوال مهم دانش اموزان در این بازه از سال میتواند این باشد که بهترین کتاب های جمع بندی کدام هستند؟

برای آن دسته از عزیزانی که آشنایی عمیقی با کتاب های جمع بندی ندارند میگویم که کتاب های جمع بندی مباحث مطالعه شده را در قالب بسیار کم ارائه داده و تست های نمونه ای هم برای شما می آورند که سریعتر بتوانید مبحث را جمع کنید،اما در این پست نمیخواهیم کتابی معرفی کنیم بلکه میخواهیم یک تذکر اساسی به شما بدهیم و آن هم این است که در این بازه از سال نیاز خاصی به کتاب جمع بندی ندارید، چون که فعلا هیچ انتشاراتی ای کتاب های جمع بندی خودش را کاملا آپدیت و سازگار با شرایط آزمون سراسری ۹۶ نکرده است و اگر الان کتابی تهیه کنید مجبور هستید چند ماه دیگه یک دسته کتاب های دیگر تهیه کنید،بهترین منبع شما برای جمع بندی مطالعه درسنامه کتاب هایی که قبلا خواندید و بررسی تست های آزمون های آزمایشی هست که دارید،یعنی مثلا برای جمع بندی فصل ۱ زیست سال چهارم سعی کنید تست های مرتبط با آن فصل را در آزمون های گزینه دو،قلم چی و سنجش بررسی کنید و اگر وقت کردید تست اضافه هم بزنید و تست هایی که قبلا غلط حل کردید یا نتوانستید حل کنید را دوباره حل کنید

با آرزوی موفقیت روز افزون برای شما داوطلبان عزیز

۴

معرفی دفتر مشاوره تحصیلی استاد گلی

دفتر مشاوره تحصیلی استاد گلی ما بین برترین دانشگاه های ایران،از خیابان انقلاب(دانشگاه تهران) تا خیابان آزادی(دانشگاه شریف) واقع شده است،مشاوره تحصیلی و تدریس در محیطی دنج،گرم صمیمی و آرام برای موفقیت قطعی و صد در صدی شما

 شماره تماس 02166597154

آدرس:خیابان نواب،نبش کوچه یوسفیان( برای مراجعه حضوری از قبل هماهنگ گردد)

۸

دانلود فایل صوتی همایش جمع بندی نیم سال اول استاد گلی و دکتر افشار

دانش آموز عزیز هم اکنون میتوانید فایل صوتی همایش جمع بندی نیم سال اول استاد گلی و دکتر افشار را که در تاریخ ۲ دی ماه در فرهنگسرای آفتاب قلهک برگزار شد را دانلود کنید،ابتدا به مرور اتفاقات این برنامه میپردازیم

جلسه با استقبال خوب از طرف دانش آموزان دختر و پسر در دو سانس مختلف آغاز شد

پس از آن با شروع صحبت هایی استاد گلی و دکتر افشار تمام آن چیزی که دانش آموزان می بایست راجب جمع بندی میدانستند را برایشان شرح دادند،در انتهای هر جلسه نیز تایمی به پرسش و پاسخ اختصاص یافت و دانش آموزان پاسخ سوالات خود را از دو استاد سخنران دریافت کردند


برای دانلود فایل صوتی و کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید


<

تصویر ثابت