آموزش ریلکسیشن برای دانش آموزان

محتوای مشاوره ای

حسن گلی انسان شناس و مشاور تحصیلی

تن‌آرامی یا ریلکسیشن (به انگلیسی: Relaxation)، تکنیکی برای کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنشهای ذهنی به کمک آرام‌سازی عضلات بدن می‌باشد شما به وسیله این تکنیک میتوانید به دور از استرس و اضطراب یا تنش یک مطالعه عالی،متمرکز و بهینه داشته باشید

حاصل تن‌آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که تن‌آرامی، فعالیتی لذتبخش است

از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه در جسم آرامش بیشتری برقرار گردد، در ذهن نیز آرامش و تمرکز بیشتری برقرار شده و فرد از افکار مزاحم ذهنی رهایی می‌یابد.

فرد به طور ارادی و آگاهانه نمی‌تواند افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کند و به آرامش و تمرکز ذهنی برسد. اما می‌توان آزادسازی و آرام‌سازی ذهن را از راهی غیر مستقیم انجام داد. از آنجا که هر فکری (به ویژه افکار منفی مزاحم) عضلات را منقبض می‌کند، اگر عضلات آرام گردد و تنش و انقباضشان از بین می‌رود. در نتیجه افکار منفی خود به خود از ذهن خارج می‌شوند. اساس تن آرامی همین است: آرام‌سازی عضلات با قصد ایجاد آرامش و خلأ ذهنی. چرا که هرچه میدان فکری خالی تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسانتر می‌شود


دانلود فایل صوتی آموزشی تن آرامی استاد گلی

دانلود نرم افزار آندرویدِ تن ارامی شامل موسیقی های مخصوص طبیعت برای آرام سازی بدنِ شما

بچه هایی که سیستم عامل ios  دارند میتونند ویدیوی زیر رو که شامل بهترین موزیک های ریلکسیشن هست رو از آپارات دانلود یا تماشا بکنند

نظرات (۱۱)

  1. سلوم 
    میگم ک اقای گلی من رشتم انسانیه ولی رشته های انسانیو اصلا دوس ندارم و میخام توکنکور زبان شرکت کنم  .ینی دوتاکنکور و میدم ب نظرتون رو کدوم بیشتر تمرکز کنم؟اصن اینجوری خوبه؟
    کنکور زبان قبل از انسانیه یا بعدش؟بعدشم این ک الان نمره ی کتبی درسای عمومی تو کنکور زبانم تاثیرداده میشه؟
    ممنون میشم جواب بدین
    • پاسخ:

      سلام به چیزی بپرداز که بهش علاقه داری مهم نیست چی باشه
      کنکور زبان و هنر بعد از کنکور های دیگه برگزار میشه
      نمره کتبی درسای عمومی بله حساب میشه
  2. سلام استاد شما میدونید نمره های رو برگه نهایی ها باید بالای چند باشه تا تاثیرشو بگیریم؟
    راستی امتحانات پیش مهمه نمره خوب بگیریم یا خیر؟؟اخه توی کانال های مشاوره ای یکی میگه فقط نمره معقولی بگیرید یکی دیگه میگه نه حتما نمره بالا بگیرید :|
    من دلم به اون 25%درصدی سوخت که پارسال معدل کل نهایمم شد 14وخورده یی ..حالا این 5درصد درمقلبل اونا حکم مگس درمقابل پرنده رو داره !
    • پاسخ:

      سلام اینطوری که شما فکر میکنید نیست ما نمیتونیم بگیم نمره n میتونه n درصد از تاثیر کنکورو بگیره
  3. سلام آقای گلی.
    من اگه تو کنکور زبان عمومیا رو بالای 50 بزنم و سه چار تا اختصاصی جواب بدم شانس دبیری دارم؟ تمام نمرات عمومی نهایی ام 20 هست.
    • پاسخ:

      سلام بله دارید
    • پاسخ:

      سلام تک جلسه پیامک کن 09211862450

      25تومن واسه 30 دقیقه
  4. مگ این امتحانا فقط تاثیرمثبت نداره
    خو حالا أی بد دادین کنکورا خوب بزنید 
    چقد درگیرید بااو 
    استرس داشته باشین زیاادی مث اون ادمی میشید ک سرکنکور راهی بیمارستان شدا 
    بیخیال نباشید ولی زندگیم فقط درس نی جوونیم هس درکنارش جونیتونم بکنید خوش باشید تو زندگیتون 
  5. سلام 
    چرا برای من موزیک دان نمیشه؟؟؟ مشاوره چند جلسه تلفنی به چه صورته؟!
    • پاسخ:

      سلام چک کردم صحیح بود

      با 09211862450 در ارتباط باشید
  6. سلام .ریاضی 18.5 میشم.بده؟
    یه سوال که نوشته بود xبه طرف صفر منفی میل میکنه،منفی بالا ی صفر رو اشتباهی هم یه بار واسه خود صفره گرفته بودم هم واسه سینوس بالاش آخه خیلی نزدیک بودن به هم منم با دو بار نگاه کردن هر بار منفی رو واسه یکیشان دیده بود..همینجوری الکی 5. نمره کم شد باید 19 میشدم یه سوال دیگه رو هم باز بیخود بهش شک کردم جوابمو عوض کردم با شک .الانم توپاسخنامه جواب اولی مو نوشته😭😭😭.خدایی فقط 5. نمرشو باید نمیگرفتم تو این امتحان😣 نه 1.5...من با این کارای بیخودی که سر جلسه انجام میدم چی کار کنم؟فقط هم 10 دقیقه برا مرور وقت داشتم نمیتونستم همرو دوباره حل کنم.
    • پاسخ:

      سلام با توجه به ضریب سختی امروز نمره خوبیه
  7. سلام آقایه گلی.
    میشه بازم فایله صوتی بزارید البته خودتون  صحبت کرده باشید
    من هروقت شما چیزی میگید گوش میدم  انرژی میگیرم .شرطی شدم انگارخخخ
    من پشت کنکوریم
    این روزا خیلی سخت میگذره ای خداااا
    باتشکر
    • پاسخ:

      سلام خودم صحبت کردم تو فایل

      تو سایت سرچ کن جنگ شروع شده چیز خوبی واست میاره
  8. ممنون خیلی خوب بود.راستی این مستندها چرا دانلود نمیشن؟؟عمره فایلشون تموم شده؟؟
    اسمش مستندمیراث  آلبرتا هستش چند پارت داره
    • پاسخ:

      سلام احتمالا لینکشون مقتضی شده تو نت سرچ بکنید میاد براتون
  9. سلام
    خسته نباشین
    استاد من قبلا فقط میخوندم.بعد تست نزدم.الان تستای کنکورو دارم میزنم.بررسیش4روز طول میکشع.حالا چرا؟چون من تو کنکور گرفتن انرزیم کم میشه دیگه تخصصی زیست و زدم خسته میشم یا راه حلام با راه حل کتاب فرق داره و بیخوده.رتبه معدل سنجشمم 22هزار شد.دوستم گفت دیگه نخون وکنکور برسی کن و بعد بررسی ی مدت دوباره بخون ولی یاد داشت کن کجاها رو مشکل داشتی.چکارکنم ب نظرتون؟من دلم فیزیوتراپی میخاد.چکارکنم تواین مدت کم؟ :((
    دیگه بریدم خسته شدم ساعت مفیدم همون4ساعت کنکور+2ساعت تحلیل بعضی دروسه
    • پاسخ:

      سلام شما از اول سال باید تست کار میکردی من گفتم مطالعه بدون تست زنی فایده ای نداره

      سعی کنید تستای کنکورو بزنید و بررسی کنید
  10. سلام استاد
    تورو خدا بگین وقتی یه مبحثیو ک هم مهمه و هم فوق العاده سخت خوب یاد نمیگیریم چیکار کنیم؟؟؟
    • پاسخ:

      سلام

      معلم

      کلاس

      دی وی دی

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی
<

تصویر ثابت