با این چند تکنیک ساده افکار مزاحم خود را هنگام مطالعه از بین ببرید

محتوای مشاوره ای

نویسنده مقاله:استاد گلی انسان شناس و مشاور تحصیلی

حتما برایتان پیش آمده که هنگامِ مطالعه افکار مزاحم به شما هجوم می آورند، شاید در مواقعی که مطالعه نمیکنید ذهن شما بسیار آرام و بدون تلاطم است اما شروع کردن به مطالعه همانا و هجوم افکار مزاحم همانا، در این مقاله به بررسی چند تکنیک ساده اما قوی برای از بین بردن این افکار منفی میپردازیم یا لا اقل زمان این افکار منفی را خیلی کاهش میدهیم ممکن است نتوانیم جلوی آن هارابگیریم اما کاری میکنیم که کمتر از 30 ثانیه ذهن شمارا مشغول کنند و شما پس از این 30 ثانیه به مطالعه خود بپردازید

تکنیک اولی که میخوام راجب آن صحبت کنم تکنیک ایست است! در واقع زمانی که افکار مزاحم به مغز شما هجوم می آورند کافی است به خود فرمان ایست دهید تا افکار منفی هم بایستند در ابتدای امر که میخواهید این تکنیک را تمرین کنید سعی کنید این فرمان را با صدای بلند به ذهن خود مخابره کنید و پس از اینکه حرفه ای شدید صدای خود را پایین بیاورید ، وقتی افکار مزاحم شامل افکار منفی یا نگرانی در موردِ آینده،افکار جنسی،یا حسرت خوردن از گذشته به ذهن شما خطور کرد با صدای بلند بگویید ایست! باید یک شوک کوچک به ذهن و بدن خود وارد کنید، برای این کار یک کش به دست خود ببندید و هر وقت افکار منفی به ذهن شما هجوم آورد کش را بالا ببرید و رها کنید تا همراه با فرمان ایست به ذهن خود یک شوک کوچک هم به بدنتان وارد کنید،اگر نمیتوانید کش را همه جا با خود همراه داشته باشید از دست خود نیشگون بگیرید

حال مرحله دوم این است که افکار شیرین و خوب را جایگزین افکار منفی و تلخ کنید مثلا اگر موقع مطالعه این فکر منفی به ذهنتان خطور کرد که شما امتحاناتِ آتی را خراب میکنید و نمیتوانید نمره خوبی بگیرید سعی کنید چند لحظه به این فکر کنید که کارنامه تان را گرفتید و از نمرات خوبتان بسیار خوشحال هستید به این تکنیک تکنیک جایگزینی افکار میگویند یعنی شما افکار مثبت را جایگزین افکار منفی میکنید

نظرات (۱۱)

  1. تشکر ویژه از شما استاد گرامی ؛ بنظرم شیوه جالبی میاد حتما استفاده میکنم 
    متشکرم
  2. سلام.اقای گلی فرق تبصره و تک ماده چیه؟چند تا تبصره و تک ماده در سال چهارم داریم؟
    • پاسخ:

      سلام هر دوتا یکیه و در سال چهارم یک تبصره میتونید استفاده کنید
  3. عالی بود اقای گلی امیدوارم  بیشتر از این دستمطالب پرش ذهن برایما ها بزارین
  4. سلام آقای گلی خسته نباشید
    ببخشید سوالم بی ربطه با موضوعه پست
    من پیشم و امتحان ادبیات داریم بعضیا میگن شعرا حفظی و درامدا و آرایع های نوبت اول نیس بعضیا میگن هس
    شما از حظفیات نوبت اول اطلاع دارین؟؟؟
    لطفن جواب بدبن نمی د.نم از کی بپرسم
    • پاسخ:

      سلام حفظیات فقط ترم دوم (شعر)
  5. سلام اقای گلی 
    میخواستم بدونم تک ماده چه جوریه ؟ 

    مثلا اگه کسی تو برگه نهایی 7 بیاره قبول میشه؟
    • پاسخ:

      سلام به مسئول فنی مدرسه میگید براتون تک ماده میکنه

      بستگی به نمرات ترم داره
  6. سلام اقای گلی

    به نظرت برا کسی که 25 سالشه و چند ساله از درسا دور بوده 

    اگه بخاد برا شهریور ترمیم معدل نهایی ثبت نام کنه با توجه به اینکه چند سال دور بوده از درس ها میتونه تو فرصت حدود 3ماه از الان تا اخر مرداد درس ها رو ببنده که معدل بالا19 بیاره؟؟؟/

    3ماه برانهایی خوندن واسه کسی که 6الی7 سال دوره از درس ها کم نیست؟؟؟ یا خوبه؟؟؟

    به ی راهنمایی گسترده نیاز دارم
    مرسی
    • پاسخ:

      سلام

      بستگی به سابقه تحصیلی شما داره شما 1 هفته آزمایشی بخون ببین میتونی یا نه تونستی اقدام کن
  7. سلام آقای گلی خسته نباشید و ممنون از اینکه وقت گرانبهای خودتون رو در اختیار ما میزارید و به سوالامون جواب میدید...

  8. سلام .....ببخشید آقای گلی از وقتی بالای وبلاگ تون عکس گذاشتید چون سایز عکسها یکسان نیست صفحه بالا و پایین میره و ادم اعصابش خرد میشه...خواهشا یا سایز عکسها  رو یکسان کنید و یا کلا یردارید....اگر وبلاگ تون رو باز کنید و شروع به خواندن یک متن کنید  متوجه منظورم میشید
    • پاسخ:

      سلام ببخشید امشب اصلاح میشه
  9. Salam aghaye goli 
    MN kheyli fekram mashghole joori k hamzaman asn hame chi yadam miad masaln moghe motaleE kole etefaghaye madrese. Yadam. Miad. B gozashte fk mikonm k vaghtam Hadar raft sare in shabake Haye ejtemaoo Ina.nahaiamo Khob dadam tahala va esteresam baraye shoro konkore az tired k vaghean check kon m ba in zehne perishable.??????
    • پاسخ:

      سلام این مقاله برای شما نوشته شده دانش آموز من
  10. سلام دبیرا میگن از اخر به اول نخونید....میگن درس به درس هم نخونید مبحثی بخونید بعدا شما میگید اینجوری بخونید ما نفهمیدیم به خدا گیج شدیم
    • پاسخ:

      سلام

      09211862450

      پیامک بده

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی
<

تصویر ثابت