۸

با این 5 قانون معنوی استرس خود را برای کنکور از بین ببرید

محتوای مشاوره ای

حسن گلی انسان شناس،مشاور تحصیلی

بسیاری از دانش آموزان به دلیل استرسی که قبل از امتحان نهایی تجربه میکنند نمیتوانند در بهترین حد خود در امتحان ظاهر شوند چه بسا بسیاری از اطلاعاتی را که مطالعه کرده اند به حمله استرس، سر جلسه امتحان فراموش میکنند در این مقاله 5 راهکارِ معنوی ارائه میکنم که میتواند استرس شمارا کاهش و عملکرد شمارا بهینه کند

1- روح و روان خود را تغذیه بکنید

انسان هایی که روح و روان خود را به صورت مرتب تغذیه میکنند انسان های آرامی هستند ما خیلی کم آنهارا در حال پرخاش یا عصبانیت میبینیم بنابراین شما هم اگر میخواهید استرسی نداشته باشید باید خود را از لحاظِ روحی و روانی تغذیه کنید حال چگونه؟ با متون،صداها، و تصاویر الهام بخش، برای مثال به عکس گلی که در ابتدای مطلب گذاشتم توجه کنید نگاه کردن به این گل چقدر شمارا آرامتر ساخته؟ حال تصور کنید شما هر شب با تصویر زیبای گل بخوابید و با تصویر زیبای گل از خواب بیدار شوید برای تغذیه روحتان متون الهام بخش بخوانید، چه میشود؟ شما بسیار آرام میشوید بنابراین به شما توصیه میکنم  محیط اطراف خود را سرشار از تصاویر و متون الهام بخش بگردانید، در ادامه نسخه صوتی کتاب 7 قانون معنوی موفقیت تالیف دکتر دیپاک چوپرا را قرار میدهم که استاد فرید حامد آن را به صورت صوتی اجرا کرده میتوانید با گوش دادن به این کتاب خود را تا حد زیادی آرام سازید

کلیک کنید

2-ورزش کنید

بسیاری از دانش آموزان ورزش را نقطه مقابل درس میدانند در حالی که اینطوری نیست ورزش بسیار میتواند به شما در راستای تقلیل استرس کمک کند حتما روزانه چندین دقیقه ورزش سبک را در برنامه خود قرار دهید میتوانید از ورزش های سبک و معنوی ای مثل یوگا بهره ببرید

3- وعده های غذایی سالم بخورید

هر غذایی که میخورید بر روح و روان شما اثر میگذارد شما نمیتوانید کله پاچه و فست فود بخورید سیگار هم بکشید بعد انتظارِ تن و ذهن آرامی داشته باشید حتما سعی کنید غذاهی سالمی بخورید

4- از خاطرات گذشته یادی کنید

به آلبوم خاطرات خانوادگی خود رجوع کنید یاد کردن از دوران بچگی خودتان میتواند برای شما آرام بخش باشد به یاد بیاورید چه رویاهایی در سر داشتید و چقدر به رویاهایتان نزدیک تر شده اید

5- لمس بکنید،لمس بشوید

لمس شدن و نوازش کردن یکی از برترین راه های تقلیل استرس هست که متاسفانه در فرهنگ ما ایرانی ها خیلی کم جا دارد از پدر یا مادر خود بخواهید تا سر شمارا بر روی زانویش گذاشته و شمارا نوازش کند یا شمارا در آغوش بگیرد استرس شما بسیار کم خواهد شد، برای لمس کردن هم میتوانید صورت بچه ای را نوازش کرده اورا ببوسید در آغوش بگیرید یا گلی زیبا را ببویید


بازدید کنندگان سبزِ استراتژی مطالعه میتونید سوالاتِ خودتون رو در مورد استرس بپرسید با کمال میل پاسخگو خواهم بود

نظرات (۸)

  1. سلام
    من در کل آدم استرسی نیستم و دلشوره واسه امتحاناتم ندارم ولی سر جلسه امتحان نمیدونم علتش چیه ک انگار سوالو خوب نمیخونم یا عجله دارم نمیدونم چیه ک اگه جوابو هم بلد باشم و قبلا خوندم سر امتحان یادم نمیاد یا اون نکته رو توی سوال متوجه نمیشم یا ....و همین باعث میشه نمره از دست بدم 
    بنظرتون علتش چیه؟!چیکار کنم ک این موضوع برطرف بشه ک امتحانای دیگمو گند نزنم!؟:(
    • پاسخ:

      ُسلام سعی کنید قبل از امتحان تو خونه 4 الی 5 بار از خودتون امتحان بگیرید و برای از بین بردن بی دقتی حتما بعد تموم شدن ورقه 2 بار اصلاحش کنید خودتون سر جلسه
  2. راجع به ورزش کردن که گفتین..خواستم فقط بگم که من از پارسال تا الان که برنامه ی s health رو نصب کردم و تعداد قدم ها و زمان پیاده روی رو نشون  میده ، طولانی ترین زمانی که پیاده روی کردم 28 دقیقه بوده !!!!فقط همین و بس بقیش همش 5_6 دقیقه ای بوده .در طول این یک سال هم در کل فقط 2 کیلومتر رو پای پیاده رفتم و پنج کیلو هم وزنم به وزنم اضافه شده  ...اصلا درس و مدرسه نمیزاره من کمی به سلامتی ام برسم .اینجوری برم جلو و هی تو خونه بشینم درس بخونم پوکی استخوان هم میگیرم بخدا!
    • پاسخ:

      سلام

      بهتره از کار با اینترنت و گوشی بزنید و تایمش رو ورزش کنید
  3. سلام اقای گلی...ممنون که درباره راه ها ی کاهس استرس مقاله ای گذاشتین...این مقاله واقعا برا من لازم بود:-)
  4. سلام آقای گلی خیلی ممنون واقعا مفید بود ٫ من نوعی استرس عجولانه دارم! یعنی الان استرس دارم که زودتر امتحاناتمو بدم جواب خوب بگیرم ! سر جلسه هم میترسم حتی اسمم یادم بره! ولی مقاله ی بسیار مفیدی بود خیلی بدردم خورد
    • پاسخ:

      سلام هیچوقت برای انجام کاری عجله نکنید اجازه بدید همه چیز روند خودش رو طی کنه حتما دیدی وقتی کتری رو گذاشتی ابش جوش بیاد اگه منتظرش باشی کلی طول میکشه؟ تو زندگی هم صادقه
  5. سلام آقای گلی ، واقعا زحمت زیادی برای دانش آموزان می کشید ، ایشالله همیشه موفق باشید ، همه مطالب عالی و کاربردی 
  6. سلام
    واقعا نمیدونم پارسال چه حکمتی بود اینقدر امتحان  نهایی ها مفهومی بود و سخت برخلاف 93 و 92 و حالا 95 !! واقعا تعجب میکنم بچه‌ها به این امتحان  نهایی شیمی و عربی میگن سخت! آقای  گلی امیدوارم نظر  شما درباره ی نهایی 94 مثل بقیه نباشه که میگفتن شما نخوندین و... به خاطر همون سوالا معدل من 1.5 نمره افت  کرد.
    • پاسخ:

      سلام میتونه پاس بشه

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی
<

تصویر ثابت