۷

چگونه بین درس خواندن استراحت کنیم؟


نویسنده مقاله: استاد گلی،انسان شناس و مشاور و مربی تحصیلی
اگر شما هم نمیدانید در طول روز چقدر درس بخوانید و چقدر استراحت کنید مطالعه این مقاله را به شما پیشنهاد میکنیم
معمولا دانش آموزان فکر میکنند هرچقدر ساعت های متمادی و بدون وقفه مطالعه کنند سخت کوشی بیشتری داشته اند و موفقیت های بیشتری هم نصیب آن ها میشود،اما این تفکر صحیحی نیست ما برای بازیابی انرژی خود و ریکاوری نیاز به استراحت داریم،اگر ساعات متمادی بدون استراحت هر کاری را انجام بدهیم ذهن ما از انجام آن کار خسته میشود و دیگر در انجام آن کار کیفیت لازم را ندارد،به طور مثال اگر شما ۱۲۰ دقیقه بدون وقفه مطالعه کنید پس از گذشت مثلا یک ساعت انرژی و تمرکز شما کم کم کاهش پیدا کرده و به موازات آن کیفیت انجام آن کار نیز پایین می آید،پس به این نتیجه میرسیم که ذهن در فواصل بلند مدت روی یک کار یا یک موضوع مخصوصا مطالعه نمیتواند تمرکز کند و ما باید به آن استراحت بدهیم،حتی کارخانجات نیز گاهی ماشین های تولیدی خود را برای ساعاتی خاموش میکنند،اگر ذهن خود را برای مدتی خاموش کنید پس از روشن کردن دوباره آن انرژی و کیفیت بالایی برای انجام کارها دارید،اما سوال اصلی اینجا مطرح میشود که
بعد از چقدر درس خواندن و چگونه استراحت کنم؟
معمولا نمیتوان ساعت مشخصی را در نظر گرفت و گفت که شما آنقدر درس بخوانید و آنقدر هم استراحت کنید اما ذهن انسان ها شباهت های فوق العاده ای به هم دارد،علم روان شناسی امروز به ما گوشزد میکند که پس از یک ساعت یا هفتاد دقیقه مطالعه باید به ذهن یک استراحت کوتاه مدت برای ادامه مطالعه بدهیم،تحقیقات علمی نشان میدهد ذهن بیشتر از این تعداد نمیتواند روی یک موضوعی متمرکز شود،البته استثنا هم پیدا میشود ممکن است کسی بیشتر از این ها با علاقه روی یک کار تمرکز کند اما یک استراحت کوتاه و سریع ما بین انجام کاری مثل مطالعه برای شما معجزه میکند،پس نتیجه گیری میکنیم که شما میتوانید با یک ساعت الی هفتاد دقیقه مطالعه یک ربع استراحت کنید البته بعد چندین یک ساعت یا هفتاد دقیقه چندین یک ربع استراحت کنید
استراحتمان چگونه باشد؟
بسیاری از دانش آموزان ما بین فواصل مطالعه استراحت میکنند اما با بازگشت سر کتاب باز هم احساس خستگی میکنند،اشکال کار در چگونه استراحت کردن این دانش آموزان است باید در استراحت خود یک نکته مهم را رعایت کنید که آن هارا در ذیل با هم بررسی میکنیم
 استراحت کنید!فقط استراحت
استراحت کردن یعنی به حداقل رساندن استفاده از ذهن و جسم،بازی با گوشی موبایل یا تلویزیون دیدن یا خوردن استراحت محسوب نمیشود چون باز هم از شما انرژی میگیرد باید شما به صورت کامل استراحت کنید،بهترین شیوه استراحت استفاده از ریلکسیشن است که در اینجا مفصل راجبش توضیح دادم پیشنهاد میکنم آموزش ریلکسیشن را از زبان من بشنوید
بعد از استراحت چکار کنیم بازگشتمان سخت نشود؟
شاید برای شما هم پیش آمده بسیاری از اوقات مطالعه کرده اید و زمان استراحت شما فرا رسیده،پس از مدتی استراحت بیرون از محیط مطالعه دیگر توان وارد شدن به محیط را ندارید،آنقدر دست دست میکنید که میبینید یک ساعت هست در حال استراحت هستید،کار درستی نیست و باید برای آن یک راه حل پیدا کنیم،راه حل صحیح استراحت در همان محیط مطالعه است،در واقع اگر از محیط مطالعه فاصله بگیرید بازگشت شما به درس خواندن سخت میشود،اما اگر در همانجا که درس میخوانید استراحت کنید راحت تر میتوانید به درس خواندن بازگردید
میتوانم یک روز یا چند روز استراحت کنم؟
این سوال رایجی است که بسیاری از داوطلبان دارند،شما پس از یک پروسه مطالعه طولانی میتوانید چند روز متوالی استراحت کنید که آن را هم باید با تمرین های ذهنی مثل فکر کردن به اهدافتان آمیخته به درس کنید تا راحت تر به سوی درس بازگردید، اما سعی کنید هر دو هفته یک بار یک روز کاملا خاموش برای خود قرار دهید و آن روز فقط استراحت کنید،پس از مطالعه های طولانی مدت نیز یک روز استراحت کامل میتواند برای شما مفید باشد
خلاصه مطلب آنکه اگر شیوه استفاده از استراحت را خوب بلد باشید میتوانید با کیفیت بهتری کارهارا انجام دهید،در کارگاه پسران نیز راجب خواب صحبت کردم پیشنهاد میکنم آن را نیز گوش دهید

نظرات (۷)

  1. سلام.آقای گلی من میخوام برای بار دوم کنکور بدم.برای ثبت نام در کنکور چه مدارک و یا کد هایی رو لازم دارم؟و از کجا باید بگیرم؟
    • پاسخ:

      سلام مدارک خاصی نیاز نیست
  2. سلام استاد 
     اگه بخوایم مشاوره و برنامه ازتون بگیریم ماهانه چقد میشه 
    • پاسخ:

      سلام

      روز بنر زیر کلیک کنید

      حسن گلی
  3. سلام به استاد گلی عزیز من میخوام تو کنکور 96 تاریخ وجغرافیا رشته انسانی 100 درصد جواب بدم ایا به نظر شما این تصمیم من بلند پروازیی یانه من به خاطر تاریخ وجغرافیا وارد رشته انسانی شدم وعلاقه شدیدیی به این درسا دارم وتو تصمیمم خیلی مصمم هستم به من میگن تو کنکور نمیشه این درسا رو کامل زد وبه نظر من اگه ادم تلاش کنه میتونه سنگ رو جابه جا کنه لطفا شما هم بهم جواب بدین واقعا این هدف من بلند پروازیی یا نه

    منتظر جواب تون هستم
    • پاسخ:

      سلام کار نشد ندارد
  4. سلام استاد 
    من روحیه ام خیلی داغونه همش به این فکر میکنم امسال کنکور افتضاح میدم تراز قلم چی 4700 میخوام تلاش کنم اما همش فکرم درگیره از همه چیز هم زدم از گوشی،مهمونی..  اما تابستونمو اصلا استفاده نکردم و استرس و آشفتگی که چی جوری باید این همه رو بخونم کلاس فیزیک شیمی عربی میرم هفته ای 13/14ساعت کلاسم و تقریبا آخر هفته ام پره من چیکار کنم خیلی داغونمم خانواده ام هم آزمون ناامید شدند و شاید دیگه منو کلاس نفرستن، کلاس هم نرم نمیشه دبیرایه مدرسمون اصلا خوب نیستن خواهش میکنم کمکم کنید من تو این وضعیت برنامه کلی ام چی باشه بهتره از همه نظر تو فشارم و درسی هم قلم هم مدرسه، آشفتگی....تو رو خدا یه راه موثر بر بگید..  
    • پاسخ:

      سلام

      شما تنها مشکلی که دارید درس نخوندنه

      یک برنامه و تمرکز کامل بر اجراش میتونه کارساز باشه
  5. سلام مرسی از مشاوره عالیتون من تو درس ریاضی پایه مثل مثلثات وتابع مشکل دارم نمیدونم چهجوری بخونم ممنون میشم اگه جواب بدین
    • پاسخ:

      سلام

      پیش نیاز هارو رعایت کنید سعی کنید برگردید به پایه ببینید کجاها میلنگید
  6. سلام آقای گلی من این  سه چار روز که پدرم و خواهر پنج سالم خونه نبودن و خبری از تلویزیون و سر و صدا نبود خیلی خوب عمل کردم و همه ی درسم طبق برنامه جلو رفت ولی همین دو ساعت که اومدن همه برنامه امروزم بهم خورد باز سر و صدا باز اذیت کردنای خواهرم واقعا دارم دیوونه میشم ... کتابخونه هم نمیتونم برم ..چی کار کنم خواهشا کمکم کنید ...حتی گوش گیر هم میزنم به گوشم ولی کلا اعصابم داغون میشه زود زود از دست خواهرم و دیگه تمرکزی نمیدونه برای درس خوندن ...
    • پاسخ:

      سلام

      باید به جای اینکه از خودت بپرسی چرا خونواده من اینطورین بپرسی چطوری میتونم بهتر درس بخونم

      مطمئنم یه فکری به ذهنت خطور میکنه
  7. سلام استاد میشه بدون اینکه ازدانشگاه انصراف بدیم دوباره توکنکورشرکت کنیم یعنی بدون اینکه به جایی خبربدیم اگه رتبمون بهترشداونوقت انصراف بدیم اصلا غیرقانونی کاری نمیشه کرد
    • پاسخ:

      سلام

      سراسری خیر اما آزاد چرا 

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی
<

تصویر ثابت