حسن گلی انسان شناس و مشاور تحصیلی

بسیاری از دانش آموزان هنگام روز و مطالعه خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه میکنند در این مقاله کوتاه راجب دلایل و علل این موضوع صحبت خواهیم کرد و راهِ حل هایی را برای درمان آن ارائه میکنیم

استراحت مناسب ندارید

منظور از استراحت،استراحت میان مطالعه و استراحت به صورت خواب است،یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما وسط روز و در هنگام درس خواندن میشود این است که بازه هایی که در نظر گرفتید برای استراحت را استراحت نمیکنید،مثلا شما در نظر میگیرید بعد از ۱ ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنید،اما آن یک ربع را بدتر کاری میکنید که انرژی شما هدر رود و برگشت به مطالعه سخت میشود، مورد دوم خواب شبانه و میان روزی است اگر خواب غیر منظمی دارید نمیتوانید سطح انرژی مناسبی را تجربه کنید،پیشنهاد میکنم میانِ روز ۴۵ دقیقه بخوابید و شب ها هم خواب مرتب و خوبی داشته باشید

هنگام مطالعه فعال نیستید

اگر هنگام مطالعه صرفا منفعل باشید و فقط به کتاب نگاه کنید مسلما خواب آلود خواهید بود،کار درست این است که یک مطالعه فعال را همراه با قلم و کاغذ تجربه کنید،حتی اگر درسی که میخوانید حفظی است سعی کنید با خط کشیدن زیر نکات مهم فعال باشید،حل سوال نیز یکی دیگر از مصادیق مطالعه فعال است

مشکلات پزشکی دارید

مشکلات پزشکی ای مثل کم خونی نیز میتواند باعث شود که شما نتوانید آنطور که باید  و شاید تمرکز داشته باشید و خوب مطالعه کنید،بنابراین اگر خیلی خواب آلود هستید و همیشه خسته حتما به یک پزشک مناسب مراجعه کنید

به درس مورد نظر علاقه ندارید

باید با احساسات مثبت سراغِ درس خواندن بروید،اگر به درس مورد مطالعه علاقه نداشته باشید موقع مطالعه آن درس کسل و بی حوصله هستید و سریع میخواهید از آن درس فرار کنید